不摂生を続けた結果、うっかりデブ返りしそうになったあたしですが、二か月前からダイエットを始めて順調に減量しております。
つい先日、忘年会で
『ダイエットしても全然痩せない！』
と、憤慨する女友達二人の話を聞きまして、今までダイエットを始めては失敗＆挫けてきた数々の友達を思い出しました。
今日は、ダイエットに成功しているあたしが、ちょっくら上から目線でダイエットに失敗する人、すぐ挫ける人の言動や特徴をまとめてみようと思います。
目次
「〇〇をするだけ」みたいな極端なダイエットをしている
ロングブレスダイエットとかキャベツダイエットとか（二つとも懐かしい）、数々のダイエットが生み出されてきたわよね。
かつてのあたしの同僚に、見た感じ100kg超えの女の先輩がいたの。
とにかく食べる事が大好きでさ、コストコみたいな一つ一つの容量が多くてカロリーも高そうな食品をスーパーで買い物してきては食べている人だったわ。
やっぱ肉と炭水化物が大好きだったし、砂糖がたっぷり入っている紙パックのカフェオレとかミルクティーもいつも飲んでいたわね。
そんな彼女が突然、
『あたし、3Kg痩せたの！』
と言い出したの。
見た目では全然分からなかったんだけど、話を聞くと彼女が始めたダイエットは18時以降は何も口にしない『倖田來未ダイエット』
運動は一切しない、18時までなら好きな物を食べ放題で、その結果3kgの減量？に成功したらしい。
でも、倖田來未って食事制限だけじゃなくて運動もちゃんとしてたよね？？
彼女は『こんな楽な方法で痩せられるなら、ずっと続ける！』って張り切っていたけど、一緒に働いている間、彼女の体型が変化することはなかった・・
ていつか、3Kg痩せたっていうのも勘違いなんじゃ？
少なくとも、脂肪は減ってないよね。
この「〇〇するだけ系」のダイエット、だいぶぽっちゃり・・というか、大デブの女友達も挑戦していて、彼女がやっていたのは
『朝食バナナダイエット』
その子は体型もだらしないけど私生活もちょっとだらしない子で、渡辺直美みたいな汚部屋系のデブだったの。
部屋の掃除をするのがとにかく大嫌いで、放っておいた食べ物の空き容器に『虫が湧いた』って言ってたわ。
たまにお風呂に入ってない時もあったわね。
その子に関してはダイエットや彼氏の話題はとにかくタブーで、その負のオーラはキラキラ系の女の子たちも気を使うほど。
でも、やっぱり自分の体型は気にしていたみたいで、その当時に話題にあっていた『朝食バナナダイエット』を始めたそう。
あれは確か、朝ごはんにバナナを食べればいいのよね？
彼女が言うに『バナナを食べ始めてから、1Kg痩せた』との事。
それからも朝食バナナダイエットは続けていたみたいだけど、彼女がそれ以上痩せることはなかった・・
ていうか、痩せたと思っていた1Kgもただの誤差だと思う。
楽して痩せる・・わけがない。
前にさ、美木良介のロングブレスダイエットが流行ったでしょ？
テレビ番組でも特集が組まれていたけど、なんかのバラエティで森公美子がダイエット企画のターゲットになったのよ。
美木良介から直接指導を受けてダイエットに取り組んだんだけど、途中で脱落したのよね。
その理由が、
『美木良介の監督・指導が厳しかった』
てな理由だったの。
ロングブレスダイエットの他にも、食事なり運動なり厳しく指導が入っていたみたいで、なんにでもマヨネーズをかけて食べる森公美子には、さぞ苦しい日々だったんだろうね。
よく、デブの女芸人をダイエット企画に使って話題の減量法を試しているけど、あれってさ『やってみて全然効果がありませんでした』じゃ放送できないわよね？
書籍化しているダイエットなら『痩せなかったなんて結果』は風評被害だし、テレビでやるなら何かしらお金が動くように仕組まれていると思うわ。
だから、実際は「〇〇するだけ」で痩せるなんてないのよ。
ていうか、そんなダイエット法でみんな痩せているんなら、ずっと流行っているはずだし。
天下のライザップだって、食事の指導はすごい厳しいらしいしね。
というわけで、楽して痩せられる方法を試した結果「痩せない」とぼやいているあなた、まずはダイエットの方法を選ぶ所から見直すべきだわ。
ダイエットに失敗する人は、とにかく歩くのが嫌いで乗り物大好き
加齢と共に気になってくるのが、腰回りや下半身のお肉よね。
上半身は貧相なのに、下半身に行くほどデブになる体型は洋梨体型だったか・・
あたしぐらいの年齢になるとそういう友達が増えるんだけど、スタイルをよくしたいならやっぱ運動するしかないよね。
筋トレでもウォーキングでもさ。
でも、太っている人って話を聞いていると歩くのが嫌いなんだよね～
「あんまり体力がないの」って言い訳するんだけど、体力って少しずつ運動量を増やして付けていくものでしょ？
歩くのが嫌いだから自転車→自転車を漕ぐのも億劫だから原付バイク→原付バイクは寒いから、より快適な車→もうどこに行くにも車
そう、デブって車が大好きよね！
会社に『電車通勤が嫌だから、駐車場代が掛かってもいいから車通勤のデブ』って、何人かいない？
飲み会があっても電車で通勤するぐらいなら、ノンアルで我慢して車で帰る・・ていうか、デブは飲み会で酒飲むよりも食う方が楽しそうだけどさ。
「運動嫌い系」で体型が崩れてきてる女の子は大体、車が手放せない生活をしているわね。
「運動しないから筋肉が付かない→基礎代謝が下がる」の悪循環でもっとデブに。
代謝が悪いと冷えるとむくみやすくなるし、乗り物に頼るのもほどほどにした方がいいわよ？
デブだと歩くのが億劫で徒歩15分の距離もバスに乗るのよね・・あとタクシー。
歩くのって負担が少ない運動なのに、それすらも負担に感じるなんてこのまま老人になったらどうするつもりなのかしらね？
ダイエットに挫ける人は、とにかく『やらない理由』を探す
さっき話した『体力がなくて運動できない』ってのもそうだけど、ダイエットに挫ける人はほんと『やらない理由（やらなくていい理由）』を探すのよね。
例えば、この前友達が
「食事も気を付けて運動もしっかりして、そんな生活を一か月続けたのに全然痩せなかった
ジムで基礎代謝を計ってもらったら、たったの800カロリーしかなくて、これじゃ痩せるはずない。」
って理由でダイエットを断念していたのよ。
もう一人の友達は、
「加齢と共に痩せにくくなっていて、20代の頃と同じ方法を試しも少しも痩せない！もう諦めた！」
って言っていたわね。
よく聞く
『加齢で基礎代謝が落ちて、とにかく痩せにくくなる説』
を妄信しているわけだけど、これは
ただのいいわけです。
確かに基礎代謝は落ちるけど、いくらでも対策はあるでしょ？
東山紀之や安室奈美恵を見てみなさいよ、努力を続ければ中年太りしないじゃない。
『芸能人と比べるな！』って言うのは、ちっとも論理的じゃない思考停止ワードだから受け付けないわ。
芸能人も同じ人間だもの。
「仕事が忙しい（付き合いという名の飲み会とかね）」「もう自分の容姿に興味がない」←こんな感じの人が日本の中年には多くて、メタボでいることに体のいい理由を後付けしただけだと思うわよ、基礎代謝が下がる問題は。
『ちゃんとやったのに痩せなかった』・・・じゃあ、改善しなきゃいけない箇所がたくさんあるのよ。
よく離婚した人が相手の事をすごく悪く言う時があるけど、あれって絶対に自分の非については隠しているはず。
ちゃんとダイエットしたのに痩せなかった人も一緒で、改善すべき点は見ないようにして話していると思うわ。
それと、仮に体重は落ちていなくても、体脂肪や筋肉量は変動していたかも知れないし、本当は痩せていたかも知れないわ。
体重は汗かいてもウンコしてもゲロ吐いても変動するのよ。
だから、本当は体重計だけじゃなくて体組成計でチェックする方がいいわよね。
あと『運動を1時間しても〇〇カロリーしか消費しない！お米一杯分も消費できていない！』って、運動しない理由を探す人。
「運動で消費するカロリー」と「食べ物のカロリー」を同じ土台で考えて、運動は無駄って都合良く解釈するのはどうかと・・
ダイエットには有酸素運動が注目されているけど、一度有酸素運動の状態になると継続効果があって、安静にしている間もエネルギーを燃やしやすくなるって話もあるのよ？
これが代謝が上がるってやつよ。
痩せやすい体（太りにくい体）に筋肉は必要だし、リバウンドしない身体作りもダイエットには必要だわ。
『やらない理由』『続けない理由』を探してぐちぐち言うよりも、本当に痩せたいなら改善策を探さないと。
あたしも大デブだった頃があって、その時はいろんなダイエットに挑戦しては失敗したけど、ちゃんと続けたもん。
なんでもそうだけど、思考停止する習慣は付けない事！
「〇〇するだけで痩せる」も「ダイエットを続けない理由を探す」も、思考停止していると思う。
なんか『私、説明書読めな～い』って言っているバカ女みたい。
母国語である日本語が読めないなんて、あんた本気で言っているの？みたいな。
〇〇するだけで痩せる→メディアを妄信→裏があるって考えようともしない、その方が楽→思考停止
何やっても痩せないからダイエットなんて無駄→続けない理由は探すのに痩せない理由は考えない、その方が楽→思考停止
ダイエットの失敗話なんてうんざりなのよ。
あなたのことはあなたが一番分かっているでしょ？
他人にいいわけを繰り返したって、何にも解決しないわよ？
本当に痩せたいなら、もっと真剣になるしかないと思うわ。
それか、アメリカの巨デブみたいに胃のバイパス手術を受けて、すっげぇ小さくするしかないわね・・