ダイエットを始めて、ちょうど2週間が経過しましたよ～
ダイエットメニューは引き続き、高栄養・高たんぱく・低カロリーの食事＆運動を多めに取り入れて頑張っています。
2週目の記録はこんな感じ。
料理を工夫しながら、食事を楽しむ。
高野豆腐や切り干し大根など、乾物には相変わらずお世話になっています。
高野豆腐は栄養があって腹持ちがいいから、ほんと重宝するわ。
美味しいしね。
今回は干し椎茸の戻し汁を使って、高野豆腐の煮物を作ってみたよ。
干し椎茸って良い味を出すよね。
あとは鳥のささ身も安くて美味しいし、欠かせない食材です。
ちなみに、今回はささみで唐揚げを作ってみました。
カロリーを少しでもカットするため、少ない油で揚げ焼きに。
たくさん作って、毎日少しずつ食べる分には揚げ物もOKだと思います。
鳥の胸肉とかささみなら、お肉そのものに脂肪分が少ないしね。
母が野菜をたっぷり入れて、鶏団子鍋を作ってくれました。
鍋って野菜をたくさん食べられていいよね。
冬場のダイエットにはおすすめかも。
でも、糖質ドカ食いしちゃった・・
食事に気を付けている毎日だけど、月曜日の朝に糖質ドカ食いしちゃったの。
土曜と日曜にけっこう張り切って運動してさ、月曜日は筋肉痛だし疲れは取れないし、どんよりした朝だったのよね。
朝から異常にお腹が空いて、炭水化物ばっかり食べたいのよ。
だから、朝ごはんにカップ麺と菓子パンを食べちゃった・・
そして、その数時間後に冷蔵庫にあったもらい物のプリンやチョコレートも。
これはさすがに食べ過ぎだわ（汗）
カロリー計算したら全部合わせて1000カロリー超しているもんね。
お昼は抜いて、夜はめちゃくちゃ控え目にご飯を食べました。
まあ、ドカ食いはいけないけど、午前中で良かったかも。
その後の食事と運動で、なんとかプラマイゼロにはできるし。
今週の体重は？
さて、滑り出しは-1.5kgと好調だったけど、2週目の体重は・・
63kg
先週より-0.5kg
TOTAL-2kg
ドカ食いしちゃった日もあったけど、なんとかマイナスで終える事ができました。
こんな感じで1週間に少しずつ痩せていけたら、年内には60kgまで戻せるかしら・・
でも、今週は飲み会の予定が二つあるのよね・・
あたしって、お酒を飲むと食が進むタイプだから、理性を失くさないように気を付けないと！