ふきげんよう。
今日は久しぶりにダイエットの話題。
実はさ、ダイエット日記を毎週更新して、けっこういい所まで痩せたのに・・
今の会社に転職したら、半分ぐらいリバウンドしちゃったの。
言い訳をすると、勤務時間が以前よりも遅くなってね、夜ご飯の時間も遅くなってしまったの。
夜ご飯と就寝時間の差が以前ほど空いてなくてさ、少しずつ太ってきて・・
その間も体重計には毎日乗るようにしていたから、軌道修正はできたのに。
あとは、座り仕事で運動不足なこともある。
それなのに、会社がおやつを支給してくれるから、ついつい食べちゃって。
そんなわけで、一年以上続けてきた努力が半分無駄に。
これはヤバいと思って、一か月前からまたダイエット生活。
・まずは、会社でおやつを食べるのを止める。
↑これはマストだね。
お菓子って、太る材料で構成されている・・・
・1日2食にする。
↑ゆっくり目に朝ご飯を食べることにしたの。
栄養のバランスも考えて、しっかり食べています。
そして、もう一回の食事は16時ぐらいに、お昼と夜ご飯を兼ねて食べます。
ここも栄養のバランスを考えて、でも量は控えめに。
・会社帰りに最低でも1時間歩く
↑締まった体を目指したいなら、やっぱ運動は欠かせない。
筋トレやストレッチも、いろんなメニューを30分ぐらいかけてやってるよ！
こんな生活を一か月続けて、とりあえず1.5kg痩せたよ。
ほんと、歳を取ると痩せにくくなるね・・
若い頃は、もっと体重が減っていた気がする。
1日2食、始めはお腹が空いて辛かったけど、慣れると案外平気だよ。
それに2食だけだと、摂取カロリーをダイエットに最適とされる1500Calに収めやすい。
1日に必要な栄養素も取れるし、筋肉も落ちてないと思う。
何より、寝る時にお腹が空っぽだから、睡眠の質が良くなったような。
3食の生活より、内臓が休めていると思うんだよね。
目標体重までダイエットしてからも、この生活は続けようと思う。
そしたら、リバウンドもしなさそうだし。
ついでなんだけど、同じように1日2食の生活でダイエットをしている知人がいてね・・
ただ、その人は夜ご飯の分のカロリーを、昼間に前倒しで摂取してるの。
それこそ、お菓子とかラーメンライスとか、糖質の塊で。
それだと、ダイエット効果は全然見込めないし、むしろ太ってきてるから、カロリー計算はやっぱ大事ね。